PUT US IN, COACH
ไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายใหญ่ขนาดไหน เราจะพาคุณทุกคนไปถึงจุดหมายที่คุณต้องการ
ติดต่อเราติดต่อ นัดคำปรึกษา ฟรี ไม่เสียค่าใช้จ่าย สอบถามเพิ่มเติ่ม
การวิดพื้น (Push up) ถือว่าเป็นท่าที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อท่อนบนได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็นอก ไหล่ แขน และแกนกลางลำตัว ได้อย่างครบส่วนในท่าเดียว เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ทำแล้วคุ้มมากๆ แถมในปัจจุบันก็มีตัวช่วยอย่างด้ามจับจับวิดพื้น (Perfect push up) ที่ทำออกมาเพื่อกระจายแรงจากการกดทับ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้วิดพื้นได้ง่ายขึ้น
แล้วเคยสงสัยกันไหมครับว่าการที่เราวิดพื้นแบบธรรมดา (Conventional push-up) หรือ มีด้ามจับ (Perfect push up) แบบไหนจะโดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากที่สุด ?
จากผลวิจัยของ Mayo Clinic, Minnesota ได้มีการนำเอาอาสาสมัครมาวัดด้วยเครื่อง Electromyographic (EMG) การตรวจวินิจฉัยกล้ามเนื้อและเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า ทำการวัดระหว่างการวิดพื้นธรรมดาและมีด้ามจับ โดยจะแบ่งการท่าหรือการวางมือออกเป็น 3 แบบ
วางมือกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย และ วางมือเท่าหัวไหล่ การใช้ด้ามจับจะโดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากกว่าวิดพื้นธรรมดาเล็กน้อย
วางมือแคบกว่าหัวไหล่ การวิดพื้นแบบธรรมดาจะโดนกล้ามเนื้อหน้าอกมากกว่าวิดพื้นมีด้ามจับเล็กน้อยเช่นกัน
เราจะเห็นว่าการวางตำแหน่งมือทั้ง 3 แบบ แทบจะไม่มีผลต่อการกระตุ้นกล้ามเนื้ออก สำหรับใครต้องการดูเพิ่มเติมสามารถเข้าชมได้จากคลิปนี้เลยครับ
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์
สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
📥 Inbox Facebook: FitDesign
🌐 www.fitdesignfitness.com
เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ที่ ตั้งค่า